Consejos para su otoño saludable

En los últimos días, el clima en la mayoría de las regiones ya no hace calor, y las personas pueden relajarse y disfrutar del fresco otoño.

Las personas son más susceptibles a la enfermedad durante el cambio estacional desde el verano hasta el otoño. Entonces, aquí hay algunos consejos para mantenerlo saludable y darle una transición cómoda al invierno.

Alimento

Dos

Come comida húmeda. Según la medicina tradicional china, el otoño corresponde a los pulmones del cuerpo humano. La sequedad es la más vulnerable en los pulmones. La manera más conveniente y fácil de nutrir los pulmones en otoño es beber más agua. Además, puede adoptar la terapia de dieta de la medicina tradicional china, comer algo de alimentos con humedad, como pera, ñame, caña de azúcar y carne de pato.

Hemos digerido fácilmente la comida. Las funciones de bazo y estómago de las personas se debilitan debido a la comida cruda y fría que tenían durante el largo y caluroso verano. Entonces, en otoño, debes darle un descanso al bazo y al estómago. Por ejemplo, puede elegir algunos alimentos nutritivos que sea fácil de digerir para comer, como pescado, frijoles rojos, raíz de loto y algas marinas.

Tome suplementos de vitaminas. Las vitaminas juegan un papel importante en el sistema inmunitario del cuerpo. El número y la vitalidad de las células inmunes están relacionadas con las vitaminas cuando el cuerpo resiste la invasión extraña. Se recomienda que coma muchas verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi y naranjas.

Don'ts

No comas comida irritante. En otoño, la función de resistencia del cuerpo humano disminuirá significativamente, por lo que las personas deberían prestar atención a comer alimentos menos irritantes, como alimentos picantes y alimentos fríos, lo que podría causar algunas úlceras e inflamación en el tracto intestinal.

No tome demasiados tónicos. Algunas personas se dan cuenta de que su sistema inmunitario es más vulnerable en otoño, por lo que eligen tomar tónicos para mantenerse en forma. Pero demasiados tónicos son cargas para el cuerpo humano con exceso de nutrición.

Dormir

El sueño es un medio importante para que las personas restauren su fuerza física, garanticen su salud y mejoren su inmunidad. El clima de otoño es fresco y las condiciones climáticas para que las personas duerman mejoren enormemente, pero la calidad del sueño puede verse muy afectada por una atención inapropiada.

Por lo tanto, en otoño, se sugiere que se vaya a la cama a las 9 p.m., o intente quedarse dormido antes de las 11 de la luz.

Según la medicina tradicional china, el otoño representa a Yin. Yang Qi es el más débil y Yin Qi es el más abundante en Zishi (11 pm - 1 am). Entonces, si duermes en ese momento, puedes nutrir yin y dormir de buena calidad. Las personas generalmente necesitan unas 8 horas al día para dormir, y aquellos que son débiles y los pacientes deben aumentar adecuadamente el tiempo de sueño.

Ejercicio

Para evitar cansarse al mediodía y mantenerse enérgico durante todo el día en otoño, es una forma ideal de hacer dos o tres ejercicios de alta intensidad a la semana, con entrenamientos de acondicionamiento físico de baja intensidad, como yoga, caminar o entrenamiento con peso, varias veces. Incluso cuando no estés cansado, te sentirás cómodo si estira algunas extremidades perezosas.

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Equipo de Melors

2018.09.26

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