Los trabajadores de la oficina podrían perder medio piedra al año simplemente de pie en el trabajo

Los trabajadores de oficinas podrían perder casi medio piedra al año simplemente de pie en sus escritorios, sugiere una nueva investigación.

El estudio internacional de más de 1,000 hombres y mujeres encontró que de pie en lugar de estar sentado durante seis horas al día quemó 54 calorías adicionales al día, lo que resultó en una pérdida de peso significativa.

La investigación, publicada en el European Journal of Preventive Cardiology , encontró que la posición quemaba casi el doble de calorías en los hombres en comparación con las mujeres, en comparación con su mayor masa muscular.

El estudio, que examinó los datos de 1.184 personas que participan en 46 estudios anteriores, encontró que la diferencia promedio en el gasto de energía entre sentarse y estar de pie fue de 0.15 calorías por minuto.

Significa que aquellos que pasaron seis horas del día en lugar de sentarse podrían esperar perder casi seis libras en un año si no cambiaron su dieta.

Los investigadores dijeron que muchos trabajadores de oficina podrían lograr una pérdida de peso significativa si pasaran períodos regulares de pie en sus escritorios, especialmente si los alentó a moverse más.

El autor principal, el Dr. Francisco López-Jiménez, presidente de Preventive Cardiology en Mayo Clinic, en Minnesota, dijo: "Standing durante largos períodos de tiempo para muchos adultos puede parecer inmanejable, especialmente aquellos que tienen trabajos de escritorio, pero para la persona que se sienta a favor de 12 horas al día, cortar el tiempo a la mitad daría grandes beneficios ".

Los investigadores descubrieron que los efectos eran más pronunciados entre los hombres, lo que, según dijeron, que probablemente reflejarían el hecho de que aquellos con mayor masa muscular queman calorías más rápidamente.

El profesor López-Jiménez dijo que los resultados podrían incluso ser una subestimación, y dijo que la posición también podría aumentar la salud general.

"De pie no solo quema más calorías, la actividad muscular adicional está vinculada a tasas más bajas de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes, por lo que los beneficios de la posición podrían ir más allá del control de peso.

"Nuestros resultados pueden ser una subestimación porque cuando se encuentran las personas tienden a hacer movimientos espontáneos como cambiar de peso o balancearse de un pie a otro, dando pequeños pasos hacia adelante y hacia atrás. Incluso es más probable que las personas caminen al archivador o basura en la basura. .

"Es importante evitar sentarse durante horas. De pie es un muy buen primer paso para evitar esta mentalidad de sentarse interminablemente sin moverse.

"Quién sabe, también puede incitar a algunas personas a hacer un poco más y asumir alguna actividad física leve, lo que sería aún más beneficioso".

Cuando las personas están de pie, más músculos se tensan y se estiran para luchar contra la gravedad y soportar el peso.

Los investigadores enfatizaron que la pérdida de peso de tiempo extra solo se lograría si las calorías adicionales quemadas no fueran contrarrestadas por un aumento en la ingesta de alimentos.

Además, si te interesa la hoja de cubierta de botes EVA o la almohadilla de tracción Eva Sup y Eva, no dudes en contactarnos.

Equipo de Melors

2018.02.06

Correo electrónico: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578