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1. Mantener el tiempo
Puede que esté dormido pero su hipotálamo no. Es cuidadosamente manteniendo el tiempo para usted como parte de su ritmo circadiano. Esto no solo te ayuda a sentirte cansado para que te duermas con la liberación de melatonina, sino que una proteína llamada PER se libera por la mañana que te despierta gradualmente, a menudo justo antes de que tu despertador esté listo.
2. Super
¿Qué tienes que decir cuando estás dormido? Talamonar el sueño o el somniloquio pueden variar desde ruidos aleatorios hasta oraciones completas. Alrededor del 5 por ciento de los adultos lo hacen (es un poco más común en los niños), y puede suceder durante cualquier etapa de sueño. Es más común en hombres y niños, y puede ser provocado por fiebre, privación del sueño, estrés, ansiedad o depresión. Sin embargo, no se preocupe, no hay evidencia de que la gente le diga a sus secretos más profundos y oscuros mientras está dormido. La mayor preocupación puede ser que mantenga despierto a su compañero de sueño.
3. Mollar los dientes
La mayoría de las personas muelen los dientes mientras están dormidos, al menos a veces. Este hábito, llamado bruxismo, puede ser causado por estados emocionales o psicológicos como el estrés o la ansiedad, por una mordida anormal (desalineación de sus dientes), o incluso por la apnea del sueño. La mayoría de las personas no saben que hacen esto hasta que su dentista nota evidencia de desgaste inusual. Si te dañas los dientes por la noche, tu dentista puede darte un protector bucal para evitarlo.
4. Limpiar tu cerebro
Crees que estás descansando, pero tu cerebro está haciendo una limpieza seria cada noche. Mientras duermes, tu cerebro limpia algunos recuerdos y cementos y reorganiza otros. El cerebro también se limpia físicamente con una avalancha de líquido cefalorraquídeo, que elimina proteínas innecesarias que pueden actuar como toxinas.
5. Pasalizar
Tus músculos están congelados para parte de todas las noches. En realidad, es normal y saludable estar paralizado durante el sueño. Durante el movimiento de ojo rápido (REM), su cerebro está ocupado soñando, pero para protegerse de responder a los sueños (por ejemplo, gritar cuando sucede algo aterrador o agitando los brazos para alejar un peligro que se aproxima en su sueño), los músculos de su cuerpo están paralizados. Es posible despertarse durante el final de la cola de este ciclo y estar despierto pero incapaz de moverse, lo que puede ser molesto o incluso aterrador. También es relativamente común, habiendo ocurrido en aproximadamente el 40 por ciento de las personas. Estos episodios generalmente pasan rápidamente.
6. caída de libras
Es posible que se agote por la noche, pero resulta que su cuerpo todavía está trabajando duro. Cada noche pierde aproximadamente una libra debido al vapor de agua que expulsa mientras respira. También pierde peso ya que está expulsando los átomos de carbono con cada exhalación. Debido a esto, el mejor número en su escala será a primera hora de la mañana, ¡así que aprovéjase de ello!
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Equipo de Melors
2018.05.08
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