Cómo mantener su cuerpo fresco cuando el clima es abrasador

Se acerca el verano. Cuando llegan esos días, cada segundo que pases afuera se siente como una caminata deshidratante a través de la sauna. Pero no sudar. Hay formas de enfriar su cuerpo sin recurrir a una unidad de CA portátil.

Los científicos comenzaron a estudiar cómo el clima contribuye a la comodidad humana en la década de 1960. Esa es la época en que la invención del aire acondicionado finalmente nos permitió controlar las temperaturas de los edificios de oficinas y los hogares. Un científico llamado Povl Ole Fanger se le ocurrió una ecuación llamada ecuación de comodidad, que tuvo en cuenta una variedad de variables diferentes, incluida la temperatura, la humedad, la velocidad del aire, la resistencia a la ropa y el nivel de actividad. Su ecuación también nos ha ayudado a comprender mejor cómo se enfría el cuerpo humano y cómo mantenerse relajado incluso en los días más calurosos.

Use ropa suelta, en su mayoría algodón

Esto parece obvio, pero usar ropa suelta en lugar de apretada permite que el aire fluya más allá de la piel. Esto lleva el calor que genera su cuerpo y permite que el aire más frío vuelva a entrar. Ropa como jeans ajustados o una trampa de chaqueta ajustada que se calienta contra su piel, lo que te hace sentir más caliente. Por otro lado, la ropa menos equipada como pantalones sueltos, una camisa fluida o un vestido permiten que el aire siga circulando.

El tipo de tela que usa también tiene una influencia. Cuando hace mucho calor, los materiales que [respiran ", manteniendo el flujo de aire a través de la tela en sí, también para mantenerte fresco. El algodón y la ropa de cama se encuentran entre las telas más transpirables, así que busque ropa hecha de esas sustancias, a diferencia de los sintéticos menos permeables.

Aplicar paquetes fríos estratégicamente

Su cuerpo regula su temperatura a través de una pequeña sección en forma de maní del cerebro conocida como hipotálamo. Esta región funciona casi como un termostato en un hogar, aumentando la temperatura hacia arriba o hacia abajo en función de varios factores, como lo frío o caliente de la piel.

Ciertas partes de la piel tienen una influencia mayor que otras. Estas áreas se llaman puntos de pulso. Obtienen su nombre porque puedes sentir tu pulso allí, y la razón por la que puedes hacer eso es porque los vasos están tan cerca del borde de tu piel que uno puede escuchar o sentir fácilmente el flujo de sangre.

Cuando desee reducir la temperatura de su cuerpo, enfriar esos puntos de pulso con agua fría o hielo envía una señal al cerebro que dice: [Tengo frío ". Esto engaña a su cerebro para que disminuya su termostato. Concéntrese en los puntos de pulso que son Fácil de alcanzar: el interior de sus muñecas, el área alrededor de su sien y su cuello. Sostener una paquete de hielo o incluso una toallita fría contra la piel en estas regiones hará que todo su cuerpo se sienta más fresco.

Cuenta tus pasos

Por lo general, no se recomienda hacer ejercicio en calor extremo. Eso se debe a que el ejercicio en realidad calienta aún más el cuerpo y hace que suda, lo que te hace sentir más incómodo. Cuando está sudando más, también está en mayor riesgo de deshidratación. Entonces, cuando hace mucho calor afuera, asegúrese de no hacer demasiado ejercicio.

Hidratar

Hablando de sudor, ese es el mejor método que nuestros cuerpos han evolucionado para regular las temperaturas corporales. El sudor ayuda a refrescarse la piel, lo que nos mantiene al resto de nosotros. Y el cuerpo humano puede regularse mucho más fácilmente cuando está completamente hidratado.

La hidratación adecuada regula el flujo sanguíneo, lo que, a su vez, ayuda a determinar la temperatura de la piel. Eso luego le dice a nuestro termostato maestro, el hipotálamo, cómo regular nuestra temperatura interna.

La parte triste es que, cuando sientes sed, ya estás deshidratado. Por lo tanto, para evitar la deshidratación y sus efectos negativos, debe beber agua durante todo el día, incluso antes de sentir sed.

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Equipo de Melors

2018.05.22

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